Comment gérer l’hyperconnectivité et le stress au travail ?

L’hyperconnectivité nous confronte à la fois à des avantages et à des défis. Elle peut être un puissant outil de collaboration qui favorise la productivité et une efficacité accrue. Mais dans le même temps, elle peut s’avérer être un sérieux problème. Associé à cela, le stress est un mal déjà connu qui peut impacter la santé physique et morale de l’individu. Découvrez dans cet article, comment arriver à les gérer.

Planifiez votre journée

Les compétences en matière de gestion du temps et des projets ne sont pas naturelles pour tout le monde. Mais ce n’est pas parce que vous n’êtes pas la personne la plus organisée du bureau que vous ne pouvez pas utiliser un peu de planification pour éviter l’hyperconnectivité au travail.

Les listes de contrôle sont parfaites pour cela. Il suffit d’écrire quelques objectifs que vous voulez atteindre au cours de la journée et de consacrer votre temps à l’accomplissement des tâches figurant sur la liste. Vous éviterez ainsi de vous laisser distraire par d’autres projets moins prioritaires.

Arrêtez le multitâche

Le multitâche est un terme sophistiqué pour dire « faire trop de choses à la fois ». C’est aussi un moyen infaillible de surcharger vos sens et de vous épuiser. En outre, les recherches montrent que le multitâche ne fonctionne pas. Même si vous avez l’impression d’arriver à bout de votre liste de choses à faire lorsque vous êtes multitâche.

Vous êtes plus susceptible de commettre des erreurs d’inattention lorsque vous consacrez votre énergie mentale à plus d’une tâche à la fois. Vous subissez des temps morts mentaux lorsque vous passez d’une tâche à l’autre. Cela vous fait perdre jusqu’à 40 % de votre temps productif.

Créez un tableau Kanban

Pour beaucoup de gens, rien ne vous met plus vite dans un état d’accablement que de perdre la notion du temps. Et si vous travaillez à un rythme effréné, c’est facile à faire. Vous êtes tellement préoccupé par une tâche que vous oubliez complètement que vous avez un devoir à rendre à la fin de la journée. Et puis, vous êtes instantanément débordé.

C’est là que Kanban entre en jeu. Pensez à Kanban comme à une liste de tâches améliorée pour les personnes qui ont besoin de suivre leurs progrès tout au long de la journée, de la semaine ou même du mois.

Faites des exercices de pleine conscience

Un autre moyen d’éviter de se laisser submerger est de pratiquer des exercices de pleine conscience, comme la méditation guidée ou l’écoute active. L’idée est de ramener vos pensées au présent afin de ne pas vous préoccuper de choses qui se sont déjà produites ou qui pourraient se produire dans le futur. Les exercices de pleine conscience sont efficaces parce qu’ils réduisent certains des éléments qui déclenchent le stress ou réduisent votre énergie mentale. Ce sont deux facteurs qui peuvent entraîner des sentiments d’anxiété et d’accablement.

Demandez de l’aide et faites une pause

Si vous faites tout ce qu’il faut pour atténuer les expériences accablantes au travail et que vous êtes toujours débordé, demandez de l’aide à votre supérieur. Selon une étude, 65 % des cadres supérieurs considèrent que les employés débordés constituent un problème urgent. La meilleure façon de se débarrasser d’un sentiment d’accablement est parfois de faire une pause dans son travail et de se réinitialiser mentalement.